Aanbeveling

Voor een goede gezondheid zou een volwassene dagelijks minstens 30 minuten moeten bewegen. Dit mag ook gespreid worden over de dag in blokken van minstens 10 minuten.

Kinderen en jongeren moeten minstens 60 minuten per dag bewegen.

Doe je graag aan sport, doe dit dan minstens 3 keer per week gedurende 20 minuten aan hoge intensiteit. Denk hierbij aan tennis, voetballen, baantjes zwemmen, joggen

Ben je ouder dan 35 jaar, sinds lange tijd inactief of heb je gezondheidsproblemen, vraag dan eerst raad aan je huisarts voor je intensief begint te bewegen.

info homepage vigez.be aanbeveling tips actueel info de driehoek Wat tests voor 8 jaar en ouder