Praktische tips

  1. Gebruik de trap in plaats van de lift.
  2. Laat de auto staan voor korte afstanden, ga te voet, neem de fiets of het openbaar vervoer. Neem de bus een halte verder. Zo bouw je extra wandelafstand in.
  3. Gebruik een periode een stappenteller en registreer hoeveel stappen je per dag zet.
  4. Vraag een vriend of collega om samen te bewegen. Kies iets wat je graag doet.
  5. Beperk lange periodes van zitten zoals lang televisie kijken.
  6. Maak een wandeling tijdens de lunchpauze.
  7. Zet bewegen in je agenda, bijvoorbeeld op een vaste avond in de week, en zoek iemand met wie je samen kunt bewegen.
  8. Kies voor activiteiten die passen in je dagelijkse bezigheden. Bijvoorbeeld: speel actieve spelletjes met je kinderen, neem vaker de fiets voor verplaatsingen dan de auto.
  9. Ga eens wat nieuws uitproberen. Volg een initiatieles om na te gaan of het je bevalt.
  10. Denk: ik kan het!


info homepage vigez.be aanbeveling tips actueel info de driehoek Wat tests voor 8 jaar en ouder