fruittest

 

Duid aan hoeveel fruit je gisteren hebt gegeten:

 
  Vers fruit  
  Gisteren heb ik dit gegeten ...

Dit is in totaal

  schaaltjes fruitsla   gram.
  appels, peren, bananen, sinaasappelen, perziken, papaya's, sweeties, schijven verse ananas   gram.
  dessertschaaltjes bessen, zoals frambozen, rode, witte, blauwe, braambessen, stekelbessen
1 dessertschaaltje bessen weegt ongeveer 100 gram, een handvol bessen weegt ongeveer 15 gram, een trosje rode bessen weegt ongeveer 10 gram.
  gram.
 
dessertschaaltjes aardbeien
1 dessertschaaltje aardbeien weegt ongeveer 100 gram, 1 aardbei weegt 15 gram.
  gram.
  verse abrikozen of verse vijgen   gram.
  mandarijntjes of verse pruimen   gram.
  aantal handen vol kersen of krieken
een handvol krieken weegt ongeveer 50 gram, 1 kers of kriek weegt 4 gram.
  gram.
  kiwi's   gram.
  nectarines   gram.
  mango's   gram.
  schijven meloen   gram.
  lychees   gram.
  olijven   gram.
  trosjes druiven   gram.
  eetlepels ander soort vers fruit   gram.
  Fruit in blik of in glas  
  Gisteren heb ik dit gegeten ...  
  schijven fruit uit blik of uit glas
bv. schijf peer op siroop, schijf ananas op eigen sap, enz.
  gram.
  Fruitmoes  
  Gisteren heb ik dit gegeten ...  
  eetlepels fruitmoes
zoals appelmoes, rabarbermoes, abrikozenmoes, pruimenmoes, enz.
  gram.
   
     
  Je hebt gisteren in totaal gram fruit gegeten.

Je hebt elke dag 250 tot 375 gram fruit nodig.

Fruit...

  • past bij elke maaltijd
  • ideaal als tussendoortje of broodbeleg.

Tips:

  • Probeer eens schijfjes banaan, schijfjes aardbei of appelmoes op je boterham
  • fruitdesserts: vers fruit met yoghurt, fruitmilkshake
  • Vers fruit is het ideale tussendoortje en er is keuze genoeg in alle seizoenen: een appel, peer, banaan, kiwi, sinaasappel, perzik, pruim
  • Fruitsalade is lekker licht en fris en zit boordevol gezonde energie
  • fruit kan je in een warme maaltijd combineren met groenten; stoof bijvoorbeeld mango en ananas samen met courgetten en paprika's. 
  • fruit als apertiefhapje: olijven 
  • en combineer maar verder...

 

test op papier begeleidende tekst startpagina