Doe de fruittest - VIGeZ vzw

Je hebt elke dag 250 tot 375 gram fruit nodig.

Fruit...

Probeer eens schijfjes banaan, schijfjes aardbei of appelmoes op je boterham

fruitdesserts: vers fruit met yoghurt, fruitmilkshake

Vers fruit is het ideale tussendoortje en er is keuze genoeg in alle seizoenen: een appel, peer, banaan, kiwi, sinaasappel, perzik, pruim

Fruitsalade is lekker licht en fris en zit boordevol gezonde energie

fruit kan je in een warme maaltijd combineren met groenten; stoof bijvoorbeeld mango en ananas samen met courgetten en paprika's.

fruit als apertiefhapje: olijven

Gezondheidstest.be
	Eet jij voldoende fruit? Doe de test!
	Duid aan hoeveel fruit je <gisteren> hebt gegeten:
	Vers fruit
	Gisteren heb ik dit gegeten ...	Dit is in totaal
	schaaltjes fruitsla	gram.
	appels, peren, bananen, sinaasappelen, perziken, papaya's, sweeties, schijven verse ananas	gram.
	dessertschaaltjes bessen, zoals frambozen, rode, witte, blauwe, braambessen, stekelbessen 1 dessertschaaltje bessen weegt ongeveer 100 gram, een handvol bessen weegt ongeveer 15 gram, een trosje rode bessen weegt ongeveer 10 gram.	gram.
	dessertschaaltjes aardbeien 1 dessertschaaltje aardbeien weegt ongeveer 100 gram, 1 aardbei weegt 15 gram.	gram.
	verse abrikozen of verse vijgen	gram.
	mandarijntjes of verse pruimen	gram.
	aantal handen vol kersen of krieken een handvol krieken weegt ongeveer 50 gram, 1 kers of kriek weegt 4 gram.	gram.
	kiwi's	gram.
	nectarines	gram.
	mango's	gram.
	schijven meloen	gram.
	lychees	gram.
	olijven	gram.
	trosjes druiven	gram.
	eetlepels ander soort vers fruit	gram.
	Fruit in blik of in glas
	Gisteren heb ik dit gegeten ...
	schijven fruit uit blik of uit glas bv. schijf peer op siroop, schijf ananas op eigen sap, enz.	gram.
	Fruitmoes
	Gisteren heb ik dit gegeten ...
	eetlepels fruitmoes zoals appelmoes, rabarbermoes, abrikozenmoes, pruimenmoes, enz.	gram.


	Je hebt gisteren in totaal gram fruit gegeten.