Doe de vochttest. Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie vzw

Drink jij voldoende?

Doe de vochttest!

Duid aan hoeveel van onderstaande dranken je gisteren hebt gedronken

	Gisteren heb ik ...	Dat is totaal
	glazen water gedronken	ml
	glazen of koppen melk of andere melkproducten gedronken	ml
	koppen koffie, granenkoffie of thee gedronken	ml
	glazen frisdrank, light frisdrank, groentesap of fruitsap gedronken	ml
	borden soep gegeten	ml

	Je hebt gisteren in totaal ml gedronken.

Er wordt aanbevolen om dagelijks 1,5 liter water te drinken. Bij warm weer of wanneer je sport moet je meer drinken.
Alcoholische dranken zorgen niet voor extra vocht en worden daarom niet meegerekend in de vochttest. Van cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee wordt aanbevolen niet meer dan 3 tot 4 kopjes per dag te drinken. Beperk ook het gebruik van frisdranken.

, www.vigez.be/voeding